Дыхание и танцы

12.07.2014

dihanieДыхание ученые называют безусловным рефлексом, т.е. навыком, который дан человеку от рождения. Подобное определение говорит нам о том, что мы не замечаем, как дышим, тем более, не пытаемся контролировать свое дыхание. Все это происходит естественным, но не всегда правильным образом, подтверждением чему могут стать физические нагрузки. Именно они, на определенном этапе, заставляют нас чувствовать кислородное голодание и буквально хватать воздух ртом, подобно рыбе. При этом, недостаток кислорода вызывает слабость мышц, мы чувствуем усталость и сонливость, не говоря о том, что при нехватке кислорода мы не можем думать практически ни о чем, кроме как о стремлении побыстрее вдохнуть немного воздуха.

К чему мы объясняем эти прописные истины? Дело в том, что когда мысли заняты исключительно дыханием, когда мы не чувствуем силы в мышцах, ни о каких танцах говорить не приходится. Потому важнейшим навыком, коим должен овладеть любой начинающий танцор, является правильное дыхание. Каким оно должно быть? Есть несколько незамысловатых правил. В частности, специалисты рекомендуют проводить резкие движения на выдохе, ну а если вы хотите подпрыгнуть, тогда лучше делать это на вдохе.

Кроме того, постарайтесь научиться дышать, задействовав различные части тела. Обычно мы дышим, включая в работу грудную клетку, которая двигается вверх/вниз. Зачастую в танце подобная свобода движения ограничена, потому надо уметь дышать, задействовав только живот. При таком способе дыхания вы будете задействовать диафрагму, которая обеспечит скорейшее попадание воздуха в легкие, а значит, и быстрейшее снабжение организма кислородом.

Но не стоит забывать о том, что важно не только вдохнуть воздух и его выдохнуть. Первостепенное значение имеет то, как вы это делаете. Наверняка, многим известно о том, что вдыхать воздух необходимо носом, а выдыхать ртом. Делать это под нагрузкой необычайно сложно, но надо потренироваться, ибо только при таком режиме дыхания вы обеспечите эффективный приток свежего воздуха в легкие и вывод из них углекислого газа. Для того, чтобы несколько облегчить дыхание, постарайтесь для выдоха воздуха задействовать мышцы пресса, а также выкрикнуть на выдохе «хххааа». Это позволит вам быстрее избавиться от углекислого газа и вдохнуть свежего воздуха.

Похожие статьи
Ремонт золотых цепочек и серебряных изделий в Москве, ателье myDiadem.