Как бороться с сидячим образом жизни

19.10.2014

pimg_1738_1421[1]Многие из нас проводят большую часть своего времени, находясь в сидячем положении. Неважно, где человек находится: на работе или дома, ведь чаще всего отдых проходит на стуле или в кресле. К большому сожалению, не многие знают, что от такого образа жизни могут развиться серьезные болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо следить за своим положением и выполнять определенные упражнения. Прежде всего, необходимо заниматься фитнесом. Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно обязательно посещать какую-либо секцию. Это может быть бассейн, йога, шейпинг или просто спортивный зал. Уже давно доказано, что лень можно очень легко преодолеть. Позовите посещать данные мероприятия друзей.

Можно узнать, не ходит ли рабочий коллектив в спортивный зал или на танцы. Можно выполнять упражнения прямо на рабочем месте. Данные программы без особых проблем можно найти в Интернете. Необходимо помнить, что если не разминать спину каждый час сидячего положения, то на боках могут образоваться жировые подушки. Самое главное — не стесняться. Быть может, вашему примеру последуют другие сотрудники. Используйте рабочие побегушки. Их необходимо сочетать с рабочим временем, что иногда бывает очень трудно. Нужно смело забывать о лифтах и автомобильном транспорте. Если идете на другой этаж, то идите по лестнице. Если необходимо отнести документы в другое здание, находящееся через три остановки, то идите пешком. Старайтесь поровну с членами семьи распределять домашнюю работу.

Не обязательно стоять у плиты или у раковины. Сходите за ребенком в детский садик или, если есть лишние 15 минут, прогуляйтесь около дома. Очень хорошо смогут помочь танцы. Дома по вечерам можно устраивать маленькие дискотеки. Включайте любимую музыку и пускайтесь в пляс. Обратите свое внимание на вашу кровать. Она должна быть жесткой и не иметь сильных прогибов. Именно на такой мебели тело по-настоящему отдыхает. Если есть возможность, то можно пару раз в неделю посещать массажиста. Он поможет вам избавиться от усталости. Несмотря на сумасшедший образ жизни, необходимо обращать пристальное внимание на свое здоровье. Выполняйте элементарные упражнения, и через несколько недель вы почувствуете, как организм начнет вести себя лучше.

Похожие статьи