Насколько стретчинг актуален для танцоров

12.10.2014

DSC_5757[1]Люди, которые занимаются стретчингом, отлично понимают, что это в их же интересах. Вспомните о том, что изначально, вам понадобится всего лишь желание стать танцором. Стретчинг – это растяжка, в буквальном смысле этого слова. То есть, когда вы занимаетесь стретчингом, вы стараетесь как можно больше растянуть свои мышцы. Может быть, кто-то спросит, насколько все это актуально, и вообще, нужна ли обычному танцору растяжка. В зависимости от танцевального стиля, растяжка может и не понадобится. Допустим, что вы занимаетесь бальными танцами. Как для девушек, растяжка будет обязательной, но, парням в данном случае не стоит особо заниматься стретчингом, так как им не приходится садится на шпагат во время танца, или же высоко поднимать ноги над головой. Запомните, что стретчинг активно практикуют в йога-денс. Йога-денс – это танцевальный стиль, или даже скорее один из видов йоги.

Важно то, что вы занимаетесь не совсем танцами, но и не совсем йогой. У вас есть возможность попробовать свои силы в танце, но не на полную мощность. Любое занятие в йога-денсе начинается с растяжки всех мышц. Некоторое время придется сидеть в одной позе и тянуть то руки, то ноги. В дальнейшем, люди, у которых есть развитые мышцы и суставы, меньше болеют. К тому же, они крайне редко получают травмы. Соответственно, стретчинг нужен всем, даже тем, кто не занимается танцами и не хочет начинать. Единственное, что вам придется познать несколько этапов занятия стретчингом.

Эксперты утверждают, что в растяжке важно делать все по этапам, то есть в определенной последовательности. Для начала, вам нужно будет научится правильно дышать, и только после этого можно будет приступить к занятиям. Не забывайте о том, что растягивать свои мышцы нельзя до тех пор, пока вы не разогреете их. Желательно, чтобы разогрев был максимальным. Осуществляется он путем несложных упражнений, прыжков, бега или занятий на тренажерах. После того, как вы почувствовали тепло в мышцах, можно начинать их растягивать. Все нужно делать постепенно. Не нужно налегать на людей, у которых что-то не получается. Может быть, у них просто нет как таковой растяжки, хотя бы потому, что раньше они никогда не занимались спортом.

Похожие статьи