Стретчинг – прелюдия танца

12.07.2014

stretchingВ процессе своей жизнедеятельности человек совершает огромное множество самых различных движений. Большинство из них производится в обычном для этого человека ритме, по привычной траектории и с определенными нагрузками. Все это заставляет мышцы, суставы и связки нашего тела работать в определенном ритме, и как только этот самый ритм начинает нарушаться. Как только движения становятся более резкими и нагрузки возрастают, увеличивается степень риска получения опасных травм.

Рассказываем мы это для того, чтобы подчеркнуть значение стретчинга – комплекса разминочных упражнений, призванных подготовить наше тело к выполнению различных танцевальных движений. На самом деле, нет разницы, какой это будет танец, главное – достичь того тонуса мышц, связок и суставов, который позволит им безболезненно переносить изменившиеся нагрузки. Именно стретчинг определяет, насколько легко вам будет даваться не только сам танец, но и постижение его секретов, насколько эффективными станут занятия.

Помимо достижения определенного тонуса мышц тела, стретчинг позволяет развивать гибкость и улучшать пластику движений, он дарит ощущение легкости, увеличивает подвижность. Правда, необходимо помнить о том, что стретчинг, как и любой иной вид физически активных упражнений, должен проводиться правильно. В частности, в процессе выполнения упражнений нельзя втягивать в плечи шею, ее надо держать длинной, плечи необходимо развернуть и попытаться натянуть вниз, ну а голова должна смотреть вперед.

Прежде чем начать выполнение упражнений на растяжку, постарайтесь минут пять потанцевать, а точнее. Просто сделать несколько легких движений под музыку. Также можно пробежаться в легком темпе или выполнить медленные приседания. Важно сохранять правильное дыхание, вдыхая воздух носом, а выдыхая ртом, задействовав для обоих процессов мышцы живота. И еще один нюанс. Различные группы мышц нашего тела требует различной продолжительности упражнений. В частности, когда вы проводите растяжку бедер и ягодиц, то упражнения для них выполняйте примерно на 15-30 секунд дольше, нежели для других групп мышц.

Похожие статьи